Good Morning on this sunny day- today we will discuss Digital Detox, an important topic for the new year. We offer tips on how to "step away" from your phone and create better habits. Attached is the literature designed by Ruby Jimenez.
Digital Detox: Taking Back Control
Do you control your phone or does it control you?
We all know that technology has become a crucial part of our lives. From education to entertainment, the average person spends almost 7 hours on electronics per day. While it can be beneficial at times, this excessive screen-time has serious drawbacks that should not be overlooked. It is important that we learn when to disconnect from our phone, and reconnect with reality.
You know you're abusing technology when…
➢ It continuously distracts you from schoolwork and other responsibilities.
➢ You are losing sleep in exchange for the short-term satisfaction of using social media.
➢ You experience amplified feelings of anxiety and self-consciousness.
The constant need to be online and endlessly scrolling can be addressed by breaking any bad habits that distract us from what’s truly important.
These methods include:
➢ Not charging your phone near your bed
➢ Placing electronics out of sight when working on homework
➢ Setting time limits
➢ Avoiding walking while texting
Remember, dependency on technology can be temporary if you put in the work to create a healthier lifestyle!
Desintoxicación Digital: Recuperar el Control
¿Controlas tu teléfono o te controla él a ti?
Todos sabemos que la tecnología se ha convertido en una parte crucial de nuestras vidas. Desde la educación hasta el entretenimiento, la persona media pasa casi 7 horas al día con aparatos electrónicos. Aunque a veces puede ser benefi cioso, este tiempo excesivo frente a la pantalla tiene graves inconvenientes que no debemos pasar por alto. Es importante que aprendamos cuándo desconectarnos del teléfono y volver a conectar con la realidad.
Sabes que estás abusando de la tecnología cuando...
➢ Te distrae continuamente de las tareas escolares y otras responsabilidades.
➢ Pierdes horas de sueño a cambio de la satisfacción a corto plazo de utilizar las redes sociales.
➢ Experimentas sentimientos amplifi cados de ansiedad y timidez.
La necesidad constante de estar conectado y de hacer scroll sin parar puede abordarse rompiendo los malos hábitos que nos distraen de lo que es verdaderamente importante.
Estos métodos incluyen:
➢ No cargar el teléfono cerca de la cama
➢ Poner los aparatos electrónicos fuera de la vista cuando se trabaja en los deberes
➢ Establecer límites de tiempo
➢ Evitar caminar y enviar mensajes de texto